15.3 km | 01:29:21 | 05:51/km日期: 2013-11-07 20:29 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 05'45" / 05'52" / 05'56" / 05'58" / 05'59" / 05'57" / 06'01" / 06'00" / 06'02" / 06'00" / 05'55" / 05'48" / 05'49" / 05'34" / 05'25" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'12") | 1016 / 1016 |
2 | | 05'51" (+00'18") | 996 / 2012 |
3 | | 05'55" (+00'22") | 1016 / 3029 |
4 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 4030 |
5 | | 05'58" (+00'25") | 1006 / 5036 |
6 | | 05'55" (+00'22") | 1010 / 6047 |
7 | | 06'02" (+00'29") | 1000 / 7047 |
8 | | 06'00" (+00'27") | 1005 / 8052 |
9 | | 06'00" (+00'27") | 1005 / 9058 |
10 | | 05'59" (+00'26") | 1005 / 10063 |
11 | | 05'58" (+00'25") | 997 / 11061 |
12 | | 05'46" (+00'13") | 1009 / 12070 |
13 | | 05'46" (+00'13") | 1002 / 13073 |
14 | | 05'33" | 1007 / 14080 |
15 | | 05'25" | 1010 / 15090 |
今天晚上吃太多,跑的時候肚子還有點飽,所以慢慢跑,但打算跑15k,後來發現時間有點來不及,所以後面的速度就快一些,不過跑起來還算舒服...只是還有很多需要加強的地方...
11月累積里程 :
189.23 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1380.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'52" | 00:11'37" |
3 | 05'56" | 00:17'33" |
4 | 05'58" | 00:23'31" |
5 | 05'59" | 00:29'30" |
6 | 05'57" | 00:35'27" |
7 | 06'01" | 00:41'28" |
8 | 06'00" | 00:47'28" |
9 | 06'02" | 00:53'30" |
10 | 06'00" | 00:59'30" |
11 | 05'55" | 01:05'25" |
12 | 05'48" | 01:11'13" |
13 | 05'49" | 01:17'02" |
14 | 05'34" | 01:22'36" |
15 | 05'25" | 01:28'01" |
15.3 | 04'55" | 01:29'21" |