謝連興 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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恭喜完成了第 80 馬

43.6 km | 04:41:42 | 06:27/km | 第80馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:41:42
總名次	151 / 612
分組名次	51 / 199
平均速度	06:27/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'01")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'39" (+01'41")

15 km

(01:28'36")

00:28'58"

01:01'18" (+01'40")

20 km

(02:00'56")

00:32'20" (+03'22")

25 km

(02:32'05")

00:31'09" (+02'11")

01:03'22" (+03'44")

30 km

(03:04'18")

00:32'13" (+03'15")

35 km

(03:38'20")

00:34'02" (+05'04")

01:09'10" (+09'32")

40 km

(04:13'28")

00:35'08" (+06'10")

Finish

(04:41:42)

日期: 2017-04-30 06:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3646 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

高雄

謝連興

·

這是一個放暑假中！然後像是一個月要返校一次的返校馬（跑不動）哈！！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後想沖澡啊！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.15 km

愛迪達累積 : 612.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, kenwen 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

andy 恭喜完賽

2017-05-01 20:01 ·

1 個人推

謝連興謝謝！

2017-05-02 08:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'41"	00:28'59"
6	05'45"	00:34'44"
7	06'31"	00:41'15"
8	05'39"	00:46'54"
9	06'52"	00:53'46"
10	05'52"	00:59'38"
11	06'16"	01:05'54"
12	05'36"	01:11'30"
13	05'25"	01:16'55"
14	05'55"	01:22'50"
15	05'46"	01:28'36"
16	05'49"	01:34'25"
17	05'45"	01:40'10"
18	07'14"	01:47'24"
19	05'50"	01:53'14"
20	07'42"	02:00'56"
21	05'47"	02:06'43"
22	06'27"	02:13'10"
23	05'57"	02:19'07"
24	06'02"	02:25'09"
25	06'56"	02:32'05"
26	06'07"	02:38'12"
27	05'51"	02:44'03"
28	05'52"	02:49'55"
29	08'15"	02:58'10"
30	06'08"	03:04'18"
31	08'21"	03:12'39"
32	06'05"	03:18'44"
33	07'28"	03:26'12"
34	06'05"	03:32'17"
35	06'03"	03:38'20"
36	07'36"	03:45'56"
37	06'54"	03:52'50"
38	06'32"	03:59'22"
39	06'13"	04:05'35"
40	07'53"	04:13'28"
41	06'33"	04:20'01"
42	08'10"	04:28'11"
43	06'21"	04:34'32"
44	09'02"	04:43'34"
44.1	52'27"	04:51'23"

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