姚榮祝 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

姚榮祝台南
ID 140819

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6.1 km | 00:45:21 | 07:26/km

日期: 2017-04-30 06:01 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 08'28" / 08'36" / 06'29" / 06'27" / 06'33" / 08'09" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'25" (+01'57")

988 / 988

2

08'31"

(16'51")

08'33" (+02'05")

994 / 1983

3

06'34"

(23'25")

06'33" (+00'05")

1001 / 2984

4

06'30"

(29'55")

06'30" (+00'02")

998 / 3983

5

06'32"

(36'27")

06'28"

1008 / 4991

展開計圈分析

台南

姚榮祝

·

感謝老天，完成今天的間歇訓練
trip1:目標32分/5K
間歇訓練:
熱身，慢跑兩公里，快跑一分鐘，慢跑1.5分鐘，8個循環，慢跑1公里。

4月累積里程 : 122.82 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 753.4 km

Android - Coolpad Coolpad 8297W-S01 上傳 | 7 years ago

陳益模和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'36"	00:17'04"
3	06'29"	00:23'33"
4	06'27"	00:30'00"
5	06'33"	00:36'33"
6	08'09"	00:44'42"
6.1	07'13"	00:45'21"

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