黃俊豪 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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49.7 km | 03:33:51 | 13.9 km/h

日期: 2017-04-16 15:47 - 平均心率: 84 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.00 (-12.43)

1006 / 1006

2

02'18"

(05'20")

26.28 (-6.16)

1006 / 2012

3

02'30"

(07'50")

24.49 (-7.94)

1017 / 3030

4

03'15"

(11'05")

18.65 (-13.78)

1007 / 4037

5

03'05"

(14'10")

19.89 (-12.54)

1016 / 5053

展開計圈分析

6

02'25"

(16'35")

25.00 (-7.43)

1001 / 6055

7

02'22"

(18'57")

25.71 (-6.72)

1011 / 7066

8

03'00"

(21'57")

20.11 (-12.32)

1004 / 8071

9

03'20"

(25'17")

18.18 (-14.25)

1005 / 9077

10

02'13"

(27'30")

27.69 (-4.74)

1015 / 10093

11

02'42"

(30'12")

22.36 (-10.07)

1004 / 11097

12

02'15"

(32'27")

27.07 (-5.36)

1008 / 12106

13

02'03"

(34'30")

29.51 (-2.92)

1004 / 13110

14

02'10"

(36'40")

28.35 (-4.09)

1019 / 14130

15

02'07"

(38'47")

28.80 (-3.63)

1015 / 15145

16

02'10"

(40'57")

28.12 (-4.31)

1010 / 16156

17

04'53"

(45'50")

12.37 (-20.06)

1003 / 17159

18

02'27"

(48'17")

24.83 (-7.60)

1012 / 18171

19

05'23"

(53'40")

9.89 (-22.54)

886 / 19058

20

51'50"

(01:45'30")

0.29 (-32.14)

249 / 19308

21

05'00"

(01:50'30")

12.08 (-20.35)

1005 / 20313

22

02'57"

(01:53'27")

20.69 (-11.74)

1012 / 21326

23

02'53"

(01:56'20")

20.93 (-11.50)

1000 / 22326

24

03'10"

(01:59'30")

19.15 (-13.28)

1008 / 23334

25

03'18"

(02:02'48")

18.46 (-13.97)

1012 / 24347

26

04'40"

(02:07'28")

13.00 (-19.44)

1009 / 25356

27

05'43"

(02:13'11")

6.68 (-25.75)

635 / 25992

28

23'11"

(02:36'22")

0.79 (-31.64)

305 / 26297

29

02'43"

(02:39'05")

22.22 (-10.21)

1005 / 27302

30

02'52"

(02:41'57")

21.30 (-11.13)

1012 / 28314

31

02'38"

(02:44'35")

23.08 (-9.36)

1006 / 29321

32

02'30"

(02:47'05")

24.16 (-8.27)

1002 / 30323

33

02'25"

(02:49'30")

25.17 (-7.26)

1012 / 31335

34

02'22"

(02:51'52")

25.71 (-6.72)

1008 / 32343

35

02'21"

(02:54'13")

25.71 (-6.72)

1005 / 33349

36

02'00"

(02:56'13")

30.51 (-1.92)

1010 / 34359

37

01'52"

(02:58'05")

32.43

1007 / 35366

38

02'10"

(03:00'15")

28.12 (-4.31)

1014 / 36380

39

02'45"

(03:03'00")

22.09 (-10.35)

1007 / 37387

40

02'00"

(03:05'00")

30.25 (-2.18)

1005 / 38393

41

02'38"

(03:07'38")

22.93 (-9.50)

1005 / 39399

42

03'00"

(03:10'38")

20.11 (-12.32)

1001 / 40400

43

02'00"

(03:12'38")

30.51 (-1.92)

1010 / 41411

44

02'30"

(03:15'08")

24.49 (-7.94)

1014 / 42426

45

02'38"

(03:17'46")

22.93 (-9.50)

1004 / 43431

46

01'58"

(03:19'44")

30.77 (-1.66)

1008 / 44439

47

02'04"

(03:21'48")

29.27 (-3.16)

1006 / 45446

48

02'49"

(03:24'37")

21.56 (-10.88)

1011 / 46457

49

02'04"

(03:26'41")

29.27 (-3.16)

1000 / 47458

50

02'22"

(03:29'03")

25.71 (-6.72)

1012 / 48470

51

02'22"

(03:31'25")

25.71 (-6.72)

1009 / 49480

52

02'26"

(03:33'51")

14.94 (-17.49)

604 / 50084

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.68 km

TCR ADVANCED 2 (阿噗)

MW Watch 上傳 | 7 years ago

波大舒, 咪將和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.8	59	1.6 %
2	26.1	60	-0.5 %
3	24.5	63	-0.7 %
4	18.2	58	1.0 %
5	19.8	59	1.0 %
6	24.3	68	-0.5 %
7	25.7	67	-0.6 %
8	19.9	63	-1.1 %
9	18.1	65	2.0 %
10	27.5	74	-0.3 %
11	22.0	74	1.8 %
12	26.7	68	-0.7 %
13	29.3	63	-0.7 %
14	28.1	74	-0.6 %
15	28.3	74	1.0 %
16	27.7	73	-0.2 %
17	12.2	61	1.3 %
18	24.7	75	-0.7 %
19	1.1	47	3.2 %
20	7.0	34	-0.4 %
21	20.2	50	-0.7 %
22	21.6	59	-0.2 %
23	18.6	33	1.2 %
24	18.8	59	-0.8 %
25	13.4	39	1.5 %
26	2.0	61	-0.4 %
27	21.4	65	-0.6 %
28	21.6	64	1.5 %
29	22.5	62	-0.6 %
30	23.2	68	-0.5 %
31	25.2	74	1.0 %
32	25.7	76	1.0 %
33	24.5	74	-0.3 %
34	30.5	81	2.0 %
35	31.6	77	-0.7 %
36	28.3	60	1.4 %
37	21.6	74	1.4 %
38	30.0	61	1.3 %
39	23.2	34	-1.5 %
40	19.6	69	1.6 %
41	31.3	84	1.5 %
42	24.3	61	-1.4 %
43	22.4	58	2.0 %
44	30.3	83	-0.3 %
45	28.8	77	1.2 %
46	21.7	66	1.0 %
47	28.6	84	-0.7 %
48	26.9	82	1.3 %
49	26.5	46	-1.1 %
49.7	13.5	46	-1.7 %

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