Chun Wai Kwok 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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半馬 | 01:56:00 | 05:31/km | 第3半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	01:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'51")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:25'40"

15 km

(01:24'03")

00:30'52" (+05'12")

00:59'57" (+06'46")

20 km

(01:53'08")

00:29'05" (+03'25")

Finish

(01:56:00)

日期: 2017-05-01 08:29 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'06"

(26'06")

05'28" (+00'18")

4761 / 4761

2

30'53"

(57'00")

05'10"

5971 / 10733

3

17'51"

(01:14'51")

06'42" (+01'32")

2658 / 13392

4

41'09"

(01:56'00")

05'40" (+00'30")

7262 / 20654

賽前宣言: 、

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 290.40 km

hoka speedgoat blue 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Jason YH Cheung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	08'12"	00:12'41"
3	05'57"	00:18'38"
4	04'23"	00:23'01"
5	04'30"	00:27'31"
6	05'33"	00:33'04"
7	04'58"	00:38'02"
8	05'12"	00:43'14"
9	04'57"	00:48'11"
10	05'00"	00:53'11"
11	05'33"	00:58'44"
12	06'16"	01:05'00"
13	06'56"	01:11'56"
14	06'54"	01:18'50"
15	05'13"	01:24'03"
16	06'01"	01:30'04"
17	07'49"	01:37'53"
18	05'24"	01:43'17"
19	04'40"	01:47'57"
20	05'11"	01:53'08"
20.7	04'24"	01:56'01"

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成績 : 01:07:05

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