Riyar沛潔 2017/05/01 訓練日誌

Riyar沛潔台東
ID 53571

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Riyar沛潔

12.3 km | 01:00:31 | 04:56/km

日期: 2017-05-01 15:50 - 地點: 馬亨亨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 99

Pace: 05'04" / 05'10" / 05'06" / 05'00" / 04'55" / 04'53" / 04'55" / 05'13" / 07'07" / 04'37" / 04'48" / 04'45" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'26")

1000 / 1000

05'09"

(10'12")

05'09" (+00'32")

1000 / 2000

05'06"

(15'19")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

05'00"

(20'19")

05'00" (+00'23")

1000 / 4000

04'54"

(25'14")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

留言

9k補給一次

這是你最後一次陪我了，
帶你去見馬亨亨，
謝謝侯廷幫忙訂錶，
他真的耐用又好看，
5/3將你交接給10元，
相信她會好好愛你的。

謝謝你陪伴我洗三溫暖的這些日子。
（不捨，也該放下了）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.90 km

MIZUNO Wave SPACER DYNA 女路跑鞋 J1GB1476/藍紫銀累積 : 632.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

文賢, 十元和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

十元我會好好愛它的❤️意義重大～

2017-05-03 10:07 ·

王劍橋小瑜，在陪10元練了。

2017-05-05 07:38 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'06"	00:15'20"
4	05'00"	00:20'20"
5	04'55"	00:25'15"
6	04'53"	00:30'08"
7	04'55"	00:35'03"
8	05'13"	00:40'16"
9	07'07"	00:47'23"
10	04'37"	00:52'00"
11	04'48"	00:56'48"
12	04'45"	01:01'33"
12.3	04'11"	01:02'36"