黃富聖 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃富聖新北市
ID 281722

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43.0 km | 03:36:34 | 05:02/km | 第3馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'32")

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'32" (+00'45")

15 km

(01:13'38")

00:24'47" (+01'00")

00:49'15" (+00'24")

20 km

(01:38'06")

00:24'28" (+00'41")

25 km

(02:01'53")

00:23'47"

00:49'40" (+00'49")

30 km

(02:27'46")

00:25'53" (+02'06")

35 km

(02:54'28")

00:26'42" (+02'55")

00:53'26" (+04'35")

40 km

(03:21'12")

00:26'44" (+02'57")

Finish

(03:36:34)

日期: 2017-05-13 16:30 - 地點: 大直 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2249 Cal - 總步數: 37782 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

新北市

黃富聖

·

涼爽適合跑步

賽後評分: 涼爽好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

薛武忠, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	05'02"	00:24'19"
6	04'54"	00:29'13"
7	04'54"	00:34'07"
8	04'56"	00:39'03"
9	04'48"	00:43'51"
10	05'00"	00:48'51"
11	05'02"	00:53'53"
12	04'57"	00:58'50"
13	05'00"	01:03'50"
14	04'57"	01:08'47"
15	04'51"	01:13'38"
16	05'04"	01:18'42"
17	04'48"	01:23'30"
18	04'55"	01:28'25"
19	04'47"	01:33'12"
20	04'54"	01:38'06"
21	04'56"	01:43'02"
22	04'43"	01:47'45"
23	04'37"	01:52'22"
24	04'45"	01:57'07"
25	04'46"	02:01'53"
26	05'01"	02:06'54"
27	05'00"	02:11'54"
28	05'08"	02:17'02"
29	05'32"	02:22'34"
30	05'12"	02:27'46"
31	05'12"	02:32'58"
32	05'09"	02:38'07"
33	05'30"	02:43'37"
34	05'18"	02:48'55"
35	05'33"	02:54'28"
36	05'18"	02:59'46"
37	05'38"	03:05'24"
38	05'15"	03:10'39"
39	05'13"	03:15'52"
40	05'20"	03:21'12"
41	05'38"	03:26'50"
42	05'28"	03:32'18"
42.6	07'14"	03:36'34"

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