簡誌洋 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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全馬 | 06:43:59 | 09:34/km | 第6馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:43:59
總名次	850 / 1011
分組名次	724 / 844
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23"

01:21'37"

10 km

(01:21'37")

00:43'14" (+04'51")

15 km

(02:07'01")

00:45'24" (+07'01")

01:33'46" (+12'09")

20 km

(02:55'23")

00:48'22" (+09'59")

25 km

(03:46'22")

00:50'59" (+12'36")

01:57'39" (+36'02")

30 km

(04:53'02")

01:06'40" (+28'17")

35 km

(05:38'08")

00:45'06" (+06'43")

01:35'14" (+13'37")

40 km

(06:28'16")

00:50'08" (+11'45")

Finish

(06:43:59)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2917 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'07")

07'58" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'38"

(22'45")

06'38" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'33"

(28'19")

05'33"

1000 / 4000

5

10'03"

(38'22")

10'03" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 快樂跑^^

賽後評分: 賽道上缺里程數指示牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瑞斌, Joyce Chen 和其他 2 人說推

·

汪宗明太平山！太強大了。現在專攻山路馬嗎？

2017-05-07 18:20 ·

1 個人推

簡誌洋同學~我跑到不要不要的

2017-05-07 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'59"	00:16'08"
3	06'38"	00:22'46"
4	05'34"	00:28'20"
5	10'03"	00:38'23"
6	10'08"	00:48'31"
7	06'51"	00:55'22"
8	08'09"	01:03'31"
9	09'08"	01:12'39"
10	08'58"	01:21'37"
11	10'13"	01:31'50"
12	08'24"	01:40'14"
13	08'31"	01:48'45"
14	08'47"	01:57'32"
15	09'29"	02:07'01"
16	08'02"	02:15'03"
17	08'31"	02:23'34"
18	12'51"	02:36'25"
19	11'59"	02:48'24"
20	06'59"	02:55'23"
21	10'11"	03:05'34"
22	08'32"	03:14'06"
23	06'11"	03:20'17"
24	08'42"	03:28'59"
25	17'23"	03:46'22"
26	13'12"	03:59'34"
27	13'33"	04:13'07"
28	14'44"	04:27'51"
29	11'49"	04:39'40"
30	13'22"	04:53'02"
31	06'58"	05:00'00"
32	09'13"	05:09'13"
33	09'06"	05:18'19"
34	09'13"	05:27'32"
35	10'36"	05:38'08"
36	09'51"	05:47'59"
37	10'49"	05:58'48"
38	09'45"	06:08'33"
39	10'55"	06:19'28"
40	08'48"	06:28'16"
41	09'28"	06:37'44"
41.9	07'12"	06:44'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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