周殷鼎 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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62.1 km | 02:55:30 | 21.2 km/h

日期: 2017-05-01 08:02 - 總爬升: 299 m - 地點: 東海岸 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 107 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 85

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-6.31)

5000 / 5000

2

13'25"

(27'11")

22.36 (-5.76)

5000 / 10000

3

12'30"

(39'42")

24.00 (-4.12)

5000 / 15000

4

10'44"

(50'27")

28.12

5000 / 20000

5

14'23"

(01:04'51")

20.93 (-7.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 408.54 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

郭財誠, Kanai kuwa 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.8 %
2	33.3	-0.3 %
3	29.3	-0.9 %
4	25.9	-0.5 %
5	12.5	-0.4 %
6	9.5	1.0 %
7	22.9	3.5 %
8	28.3	-1.2 %
9	29.3	-0.2 %
10	24.7	1.3 %
11	17.1	2.4 %
12	29.3	-0.9 %
13	27.9	-0.3 %
14	23.2	1.8 %
15	27.3	-1.3 %
16	28.3	-0.4 %
17	31.3	-0.5 %
18	29.3	-0.4 %
19	24.3	1.3 %
20	27.3	-0.6 %
21	18.9	2.6 %
22	21.7	1.9 %
23	15.6	1.2 %
24	26.3	-1.1 %
25	25.7	-2.1 %
26	25.7	-1.4 %
27	18.0	2.1 %
28	30.3	-2.0 %
29	10.7	6.2 %
30	15.7	2.8 %
31	24.3	-3.5 %
32	26.3	-1.5 %
33	27.3	-1.4 %
34	19.4	2.6 %
35	1.2	-0.5 %
36	24.2	-0.9 %
37	22.9	-2.9 %
38	28.1	-0.9 %
39	23.7	1.8 %
40	28.8	-1.0 %
41	23.8	1.4 %
42	19.5	1.0 %
43	24.8	1.5 %
44	24.2	3.2 %
45	28.3	-1.6 %
46	22.2	1.4 %
47	19.1	1.2 %
48	22.9	-1.7 %
49	28.3	-1.0 %
50	28.3	2.0 %
51	22.2	1.7 %
52	28.3	-1.4 %
53	22.1	-0.6 %
54	15.2	1.0 %
55	21.1	1.5 %
56	13.8	1.0 %
57	23.1	1.0 %
58	2.8	1.2 %
59	27.7	1.5 %
60	27.5	1.6 %
61	23.7	2.0 %
62	22.5	1.0 %
62.1	9.8	-1.0 %

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