hunter 2017/05/07 訓練日誌

hunter 宜蘭
ID 2079

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hunter

半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第27半馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:47:56
總名次	9 / 375
分組名次	1 / 89
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+02'01")

00:53'41" (+02'02")

10 km

(00:53'41")

00:26'29" (+01'18")

15 km

(01:20'09")

00:26'28" (+01'17")

00:51'39"

20 km

(01:45'20")

00:25'11"

Finish

(01:47:56)

日期: 2017-05-07 06:40 - 總爬升: 150 m - 地點: 太平山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 19245 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'36")

1004 / 1004

178 / 102

05'21"

(10'50")

05'19" (+00'28")

1003 / 2008

177 / 105

05'26"

(16'16")

05'25" (+00'34")

1000 / 3009

178 / 103

05'34"

(21'50")

05'31" (+00'40")

1008 / 4018

176 / 102

05'25"

(27'15")

05'22" (+00'31")

1007 / 5025

176 / 105

展開計圈分析

跑跑步

賽前宣言: 跑跑步，欣賞風景

賽後評分: 路線不錯，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.15 km

nike RELENTLESS 2 累積 : 531.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ritachen, Judy 和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

李康很棒！

2017-05-08 21:25 ·

超正直恭喜hunter Sir高速拿下分1好成績!!!

2017-05-10 21:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'31"	00:21'47"
5	05'25"	00:27'12"
6	05'08"	00:32'20"
7	05'26"	00:37'46"
8	05'16"	00:43'02"
9	05'16"	00:48'18"
10	05'23"	00:53'41"
11	05'17"	00:58'58"
12	05'20"	01:04'18"
13	05'18"	01:09'36"
14	05'15"	01:14'51"
15	05'18"	01:20'09"
16	05'12"	01:25'21"
17	05'07"	01:30'28"
18	05'01"	01:35'29"
19	04'57"	01:40'26"
20	04'54"	01:45'20"
20.6	04'33"	01:48'01"