青岐．黝黑｜ 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:08:07 | 06:31/km

日期: 2017-05-03 18:44 - 總爬升: 344 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'08" / 06'02" / 06'11" / 07'31" / 09'03" / 08'28" / 05'52" / 05'56" / 05'37" / 09'25" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'32")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'42")

06'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'14")

07'31" (+01'56")

1000 / 4000

5

09'03"

(36'17")

09'03" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 阿盛和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2017-05-03 20:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'02"	00:14'10"
3	06'11"	00:20'21"
4	07'31"	00:27'52"
5	09'03"	00:36'55"
6	08'28"	00:45'23"
7	05'52"	00:51'15"
8	05'56"	00:57'11"
9	05'37"	01:02'48"
10	09'25"	01:12'13"
10.4	06'02"	01:14'53"

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