16.6 km | 01:32:14 | 05:34/km日期: 2013-11-05 20:39 - 總爬升: 190 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 微涼22度 - 平均心率: 61 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 05'41" / 05'45" / 05'03" / 05'38" / 06'32" / 06'49" / 05'24" / 05'14" / 05'44" / 05'30" / 05'03" / 05'12" / 05'22" / 06'27" / 05'10" / 04'57" / 04'56" /
輕鬆跑兩圈....只剩下禮拜四的八公里了.....哇哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
261.57 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
2007.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'45" | 00:11'26" |
3 | 05'03" | 00:16'29" |
4 | 05'38" | 00:22'07" |
5 | 06'32" | 00:28'39" |
6 | 06'49" | 00:35'28" |
7 | 05'24" | 00:40'52" |
8 | 05'14" | 00:46'06" |
9 | 05'44" | 00:51'50" |
10 | 05'30" | 00:57'20" |
11 | 05'03" | 01:02'23" |
12 | 05'12" | 01:07'35" |
13 | 05'22" | 01:12'57" |
14 | 06'27" | 01:19'24" |
15 | 05'10" | 01:24'34" |
16 | 04'57" | 01:29'31" |
16.6 | 04'56" | 01:32'14" |