KinC 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

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半馬 | 03:40:42 | 10:30/km | 第5半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	03:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'29")

00:43'29"

01:31'05"

10 km

(01:31'05")

00:47'36" (+04'07")

15 km

(02:31'12")

01:00'07" (+16'38")

02:00'16" (+29'11")

20 km

(03:31'21")

01:00'09" (+16'40")

Finish

(03:40:42)

日期: 2017-05-01 08:43 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'43")

1000 / 1000

2

11'24"

(21'20")

11'24" (+05'12")

1000 / 2000

3

08'49"

(30'10")

08'49" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'12"

(36'22")

06'12"

1000 / 4000

5

07'05"

(43'28")

07'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KinC

·

賽前宣言: 目標順利完賽

賽後評分: 👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.19 km

On Cloudventure 累積 : 210.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Tracychan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	11'11"	00:21'21"
3	08'50"	00:30'11"
4	06'13"	00:36'24"
5	07'05"	00:43'29"
6	08'26"	00:51'55"
7	09'39"	01:01'34"
8	08'25"	01:09'59"
9	10'40"	01:20'39"
10	10'26"	01:31'05"
11	11'03"	01:42'08"
12	11'24"	01:53'32"
13	13'14"	02:06'46"
14	14'40"	02:21'26"
15	09'46"	02:31'12"
16	11'32"	02:42'44"
17	14'45"	02:57'29"
18	12'25"	03:09'54"
19	10'56"	03:20'50"
20	10'31"	03:31'21"
21.0	09'37"	03:40'43"

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