陳節亮 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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4.2 km | 00:50:50 | 12:06/km

日期: 2017-05-06 19:06 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 30 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 12'32" / 10'00" / 08'19" / 16'12" / 19'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'31" (+04'12")

1000 / 1000

2

09'57"

(22'29")

09'57" (+01'38")

998 / 1999

3

08'26"

(30'55")

08'19"

1012 / 3011

4

16'22"

(47'17")

16'16" (+07'57")

1005 / 4017

5

03'33"

(50'50")

17'27" (+09'08")

203 / 4220

高雄

陳節亮

·

...緩跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.79 km

MIZUNO WAVE OVATION 2 累積 : 1187.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 梁澤鈞和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	10'00"	00:22'32"
3	08'19"	00:30'51"
4	16'12"	00:47'03"
4.2	19'00"	00:50'50"

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