謝宗晉 2017/05/07 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:49:59 | 08:17/km | 第25馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:34'23" (+03'19")

15 km

(01:41'11")

00:35'44" (+04'40")

01:11'56" (+06'29")

20 km

(02:17'23")

00:36'12" (+05'08")

25 km

(02:54'07")

00:36'44" (+05'40")

01:17'07" (+11'40")

30 km

(03:34'30")

00:40'23" (+09'19")

35 km

(04:20'54")

00:46'24" (+15'20")

01:44'24" (+38'57")

40 km

(05:18'54")

00:58'00" (+26'56")

Finish

(05:49:59)

日期: 2017-05-07 05:40 - 地點: 台南虎頭埤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'20")

1000 / 1000

05'51"

(12'03")

05'51"

1000 / 2000

06'07"

(18'10")

06'07" (+00'16")

1000 / 3000

06'44"

(24'54")

06'44" (+00'53")

1000 / 4000

06'08"

(31'03")

06'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.88 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Michael, terresa 和其他 52 人說推

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觀看另 25 則留言

terresa 阿勃勒先生"熱呼呼跑的很辛苦喔！很棒,好棒°恭喜完賽^_^

2017-05-12 23:20 ·

Michael 恭喜完賽，超讚弟～

2017-05-21 01:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	06'08"	00:18'11"
4	06'44"	00:24'55"
5	06'09"	00:31'04"
6	07'04"	00:38'08"
7	06'30"	00:44'38"
8	07'30"	00:52'08"
9	06'38"	00:58'46"
10	06'41"	01:05'27"
11	07'55"	01:13'22"
12	07'06"	01:20'28"
13	07'07"	01:27'35"
14	06'29"	01:34'04"
15	07'07"	01:41'11"
16	07'23"	01:48'34"
17	06'41"	01:55'15"
18	07'14"	02:02'29"
19	08'03"	02:10'32"
20	06'51"	02:17'23"
21	07'46"	02:25'09"
22	06'32"	02:31'41"
23	07'21"	02:39'02"
24	07'36"	02:46'38"
25	07'29"	02:54'07"
26	09'22"	03:03'29"
27	07'25"	03:10'54"
28	07'57"	03:18'51"
29	07'39"	03:26'30"
30	08'00"	03:34'30"
31	09'44"	03:44'14"
32	08'45"	03:52'59"
33	12'07"	04:05'06"
34	08'35"	04:13'41"
35	07'13"	04:20'54"
36	10'46"	04:31'40"
37	09'32"	04:41'12"
38	15'29"	04:56'41"
39	10'53"	05:07'34"
40	11'20"	05:18'54"
41	10'32"	05:29'26"
42	10'22"	05:39'48"
42.8	12'36"	05:50'00"