丫堯 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

丫堯金門
ID 61088

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6.0 km | 00:33:32 | 05:34/km

日期: 2017-05-11 16:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'32" / 05'30" / 05'54" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'59")

05'29"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'01")

05'29"

1000 / 4000

5

05'53"

(27'55")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

丫堯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.91 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'32"	00:16'33"
4	05'30"	00:22'03"
5	05'54"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
6.0	04'33"	00:33'33"

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