Ricky~959 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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7.9 km | 00:45:10 | 05:42/km

日期: 2017-05-11 19:08 - 總爬升: 173 m - 地點: 青公 - 平均心率: 164 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 04'54" / 10'03" / 06'01" / 05'30" / 08'04" / 05'45" / 06'22" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'16")

05'00"

1000 / 2000

3

06'00"

(16'16")

06'00" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'47")

05'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'36"

(28'23")

06'36" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

又嚟貪心的推動力🤣支持可口可樂🤣 支持青公🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	10'03"	00:14'57"
3	06'01"	00:20'58"
4	05'30"	00:26'28"
5	08'04"	00:34'32"
6	05'45"	00:40'17"
7	06'22"	00:46'39"
7.9	05'31"	00:51'44"

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