李英和 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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4.7 km | 00:32:28 | 06:57/km

日期: 2017-05-12 19:32 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 熱有點風 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 28'05" / 09'35" / 05'56" / 07'03" / 14'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'55")

07'17" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'52")

05'57"

1000 / 3000

4

07'03"

(27'56")

07'03" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'32"

(32'28")

06'49" (+00'52")

665 / 4665

高雄

李英和

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李英和

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今天的課程:特殊金字塔訓練
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跑400公尺走200公尺
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跑200公尺走100公尺
跑100公尺走100公尺

5月累積里程 : 120.45 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, 吳念祖和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'05"	00:28'05"
2	09'35"	00:37'40"
3	05'56"	00:43'36"
4	07'03"	00:50'39"
4.7	14'40"	01:00'25"

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