陳資盛 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳資盛台中
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10.0 km | 00:59:44 | 05:58/km

日期: 2013-11-07 06:18 - 平均心率: 81 - 卡路里: 870 Cal

Pace: 05'47" / 05'19" / 05'53" / 06'00" / 05'58" / 05'51" / 06'04" / 06'08" / 06'15" / 06'04" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.32 km

MIZUNO Mizuno WAVE ULTIMA 6 累積 : 1182.2 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'53"	00:16'59"
4	06'00"	00:22'59"
5	05'58"	00:28'57"
6	05'51"	00:34'48"
7	06'04"	00:40'52"
8	06'08"	00:47'00"
9	06'15"	00:53'15"
10	06'04"	00:59'19"
10.0	41'40"	00:59'44"

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