Janice Yu 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Yu 桃園
ID 139879

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12.5 km | 01:41:52 | 08:08/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 地點: 凱德格蘭大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'53")

06'54"

1000 / 2000

3

07'52"

(21'45")

07'52" (+00'58")

1000 / 3000

4

09'18"

(31'03")

09'18" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'58")

07'54" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 水站可以再多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.50 km

adidas response boost M29725 累積 : 584.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, 陳仁宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'54"	00:13'53"
3	07'52"	00:21'45"
4	09'19"	00:31'04"
5	07'54"	00:38'58"
6	09'03"	00:48'01"
7	08'50"	00:56'51"
8	09'04"	01:05'55"
9	08'22"	01:14'17"
10	08'32"	01:22'49"
11	08'58"	01:31'47"
12	08'37"	01:40'24"
12.2	06'00"	01:41'52"

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