甘興城 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

甘興城苗栗
ID 203702

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36.2 km | 01:10:10 | 30.9 km/h

日期: 2017-05-20 06:53 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

34.29 (-3.61)

1005 / 1005

2

01'39"

(03'25")

36.73 (-1.16)

1007 / 2013

3

01'46"

(05'11")

34.62 (-3.28)

1016 / 3030

4

02'04"

(07'15")

29.27 (-8.63)

1007 / 4037

5

01'54"

(09'09")

31.86 (-6.04)

1000 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wu Hsin Peng, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	1.3 %
2	36.7	-1.9 %
3	34.3	-2.5 %
4	28.6	3.5 %
5	31.6	1.0 %
6	31.6	1.0 %
7	28.6	-0.7 %
8	30.5	1.0 %
9	31.6	-1.7 %
10	26.5	2.5 %
11	33.6	1.8 %
12	34.0	1.2 %
13	37.1	-1.8 %
14	37.5	-0.4 %
15	36.4	-2.3 %
16	35.3	-1.4 %
17	30.0	3.2 %
18	31.9	-0.8 %
19	31.6	-0.1 %
20	28.1	1.3 %
21	31.0	-0.4 %
22	27.9	-1.0 %
23	30.5	2.6 %
24	28.6	-0.9 %
25	35.0	1.2 %
26	35.0	-0.6 %
27	34.6	-0.3 %
28	33.3	-1.2 %
29	36.0	-3.7 %
30	30.0	2.0 %
31	25.7	4.8 %
32	29.5	1.0 %
33	26.9	1.2 %
34	29.0	-0.3 %
35	27.3	-0.5 %
36	29.5	-2.2 %
36.2	8.3	-6.5 %

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