6.5 km | 00:39:34 | 06:03/km日期: 2013-11-07 21:27 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 06'15" / 06'10" / 06'22" / 06'04" / 05'39" / 06'05" / 05'29" /
基本訓練
距離我的初半馬還剩二天，這個月卻跑量大減
今天是一年一度的立冬，在家進補完趕快出門消耗一下，今天河濱風超大，靠近河道的風吹的我都快要聽不到耳機裡的音樂，努力的與逆風對抗這狀況過了馬場町才好轉，但是我也要折返了，再次迎向風跑去......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'10" | 00:12'25" |
| 3 | 06'22" | 00:18'47" |
| 4 | 06'04" | 00:24'51" |
| 5 | 05'39" | 00:30'30" |
| 6 | 06'05" | 00:36'35" |
| 6.5 | 05'38" | 00:39'28" |
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