陳信光 2017/05/21 訓練日誌

陳信光新北市
ID 318870

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陳信光

22.3 km | 01:47:10 | 04:48/km | 第3半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:24'15" (+01'39")

15 km

(01:11'16")

00:24'25" (+01'49")

00:47'58" (+01'07")

20 km

(01:34'49")

00:23'33" (+00'57")

Finish

(01:47:10)

日期: 2017-05-21 04:59 - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'22")

1000 / 1000

04'36"

(09'14")

04'36" (+00'20")

1000 / 2000

04'27"

(13'42")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

04'18"

(18'01")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

04'33"

(22'34")

04'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雨中的賽事，不小心得獎啦，真是幸運。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅尼, Leon 和其他 13 人說推

留言

吳敏祥恭喜!

2017-05-21 13:06 ·

張凱凱厲害厲害，恭喜獲獎

2017-05-21 14:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'18"	00:18'02"
5	04'34"	00:22'36"
6	04'37"	00:27'13"
7	05'09"	00:32'22"
8	04'47"	00:37'09"
9	04'53"	00:42'02"
10	04'49"	00:46'51"
11	04'36"	00:51'27"
12	05'18"	00:56'45"
13	05'01"	01:01'46"
14	05'13"	01:06'59"
15	04'17"	01:11'16"
16	04'31"	01:15'47"
17	04'54"	01:20'41"
18	04'42"	01:25'23"
19	04'35"	01:29'58"
20	04'51"	01:34'49"
21	04'57"	01:39'46"
22	05'01"	01:44'47"
22.5	04'29"	01:47'10"