黃守謙 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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半馬 | 02:25:25 | 06:53/km | 第3半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:31'13" (+00'18")

15 km

(01:36'26")

00:34'18" (+03'23")

01:14'40" (+12'32")

20 km

(02:16'48")

00:40'22" (+09'27")

Finish

(02:25:25)

日期: 2013-11-02 07:07 - 總爬升: 566 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

前一個小時在大雨中進行~
聽著數百數千人踏水的步伐聲~
也相當有趣~
不過… 說真的~ 鞋子既然都已經溼了~
真的不要再閃水坑了… 會讓後面的人閃避不及撞上的~~~

賽前宣言: 精益求精

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.50 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

didacat, david 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
3	06'12"	00:18'20"
4	06'13"	00:24'33"
5	06'22"	00:30'55"
6	07'04"	00:37'59"
7	06'26"	00:44'25"
8	05'53"	00:50'18"
9	05'53"	00:56'11"
10	05'57"	01:02'08"
11	06'19"	01:08'27"
12	06'01"	01:14'28"
13	06'57"	01:21'25"
14	07'19"	01:28'44"
15	07'42"	01:36'26"
16	06'54"	01:43'20"
17	06'38"	01:49'58"
18	06'44"	01:56'42"
19	06'14"	02:02'56"
20	13'52"	02:16'48"
21	08'20"	02:25'08"
21.8	00'22"	02:25'25"

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