keith chan 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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20.1 km | 03:42:55 | 11:06/km

日期: 2017-05-18 18:39 - 總爬升: 614 m - 地點: 北大嶼山郊野公園 - 天氣: 25度毛毛細雨 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 09'04" / 10'37" / 11'00" / 11'45" / 10'49" / 14'21" / 14'52" / 13'43" / 15'51" / 12'45" / 09'33" / 06'08" / 07'28" / 08'12" / 08'38" / 07'03" / 09'55" / 10'17" / 22'30" / 07'44" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'57")

1000 / 1000

2

10'37"

(19'41")

10'37" (+04'30")

1000 / 2000

3

10'59"

(30'41")

10'59" (+04'52")

1000 / 3000

4

11'44"

(42'25")

11'44" (+05'37")

1000 / 4000

5

10'49"

(53'15")

10'49" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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東涌

·

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地塘仔郊遊徑望機場

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keith chan

伯公㘭沿東涌道下跑

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觀景台望逸東邨

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keith chan

伯公㘭沿東涌道下跑

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香港

keith chan

330M伯公㘭

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東涌碼頭

·

香港

keith chan

觀景台望逸東邨

·

香港

keith chan

觀景台望機場

·

機場地塘仔天文台預料有大雨掉頭伯公㘭回東湧機場

5月累積里程 : 89.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , Ya Ya Wong 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	10'37"	00:19'41"
3	11'00"	00:30'41"
4	11'45"	00:42'26"
5	10'49"	00:53'15"
6	14'21"	01:07'36"
7	14'52"	01:22'28"
8	13'43"	01:36'11"
9	15'51"	01:52'02"
10	12'45"	02:04'47"
11	09'33"	02:14'20"
12	06'08"	02:20'28"
13	07'28"	02:27'56"
14	08'12"	02:36'08"
15	08'38"	02:44'46"
16	07'03"	02:51'49"
17	09'55"	03:01'44"
18	10'17"	03:12'01"
19	22'30"	03:34'31"
20	07'44"	03:42'15"
20.1	12'10"	03:42'57"

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