5.9 km | 00:39:22 | 06:43/km日期: 2017-06-03 06:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'27" / 06'42" / 06'39" / 06'33" / 06'20" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'50" (+01'32") | 854 / 5854 |
跑步技術+M30分+赤足練習
原訂課程是E15分+M10分, 但發現自己很難用心率跑E配速, 只好設定六分半的配速來跑.
最後配合錄影來回跑數趟+赤足數趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
100.60 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
999.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'42" | 00:13'09" |
| 3 | 06'39" | 00:19'48" |
| 4 | 06'33" | 00:26'21" |
| 5 | 06'20" | 00:32'41" |
| 5.9 | 09'06" | 00:40'28" |
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