Luode Keynes 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.0 km | 00:20:36 | 06:46/km

日期: 2017-05-31 17:11 - 地點: 六中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'35" / 08'56" / 06'39" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'39")

07'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'18")

06'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'18"

(20'36")

07'00" (+00'26")

43 / 3043

游泳完就直奔操場穿拖鞋跑，游泳沒中斷休息，跑操場超熱，真的上完大夜班不要這麼操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jayce 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'56"	00:15'31"
3	06'39"	00:22'10"
3.0	07'16"	00:22'29"

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