顏榮宏 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏榮宏台南
ID 285803

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半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第2半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:25:29
總名次	205 / 523
分組名次	54 / 148
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'53" (+01'21")

15 km

(01:39'44")

00:35'19" (+03'47")

01:12'53" (+08'28")

20 km

(02:17'18")

00:37'34" (+06'02")

Finish

(02:25:29)

日期: 2017-05-21 06:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'36")

06'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'53")

06'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'11")

06'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'32")

06'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 J1GC160491 累積 : 691.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'17"	00:18'53"
4	06'18"	00:25'11"
5	06'21"	00:31'32"
6	06'13"	00:37'45"
7	06'18"	00:44'03"
8	07'00"	00:51'03"
9	06'58"	00:58'01"
10	06'24"	01:04'25"
11	06'41"	01:11'06"
12	06'32"	01:17'38"
13	07'42"	01:25'20"
14	07'38"	01:32'58"
15	06'46"	01:39'44"
16	07'46"	01:47'30"
17	07'43"	01:55'13"
18	06'39"	02:01'52"
19	08'17"	02:10'09"
20	07'09"	02:17'18"
20.8	08'42"	02:24'32"

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