林政聰-RUN希望 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

10.0 km | 01:03:02 | 06:17/km

日期: 2017-06-06 18:53 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 11'38" / 06'51" / 06'36" / 06'11" / 06'13" / 06'10" / 06'11" / 06'09" / 06'04" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'41")

06'51" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'17")

06'35" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'28")

06'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'41")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

10km第一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.33 km

PUMA 螢光豹累積 : 251.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼魏嘉宏, 光明RUN-511 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	06'51"	00:18'29"
3	06'36"	00:25'05"
4	06'11"	00:31'16"
5	06'13"	00:37'29"
6	06'10"	00:43'39"
7	06'11"	00:49'50"
8	06'09"	00:55'59"
9	06'04"	01:02'03"
10	05'42"	01:07'45"
10.0	05'52"	01:07'49"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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