Luode Keynes 2017/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.1 km | 01:12:32 | 07:12/km

日期: 2017-06-05 16:31 - 地點: 六中操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'44" / 06'51" / 21'09" / 25'52" / 07'11" / 25'55" / 06'51" / 22'42" / 12'08" / 12'59" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'34")

06'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'58")

07'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'11")

07'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'22")

07'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

才跑個3k就快被熱昏，又加上大雨連下四天沒運動，分段跑完10k，覺得下次不要這麼早出門運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.07 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	21'09"	00:34'44"
4	25'52"	01:00'36"
5	07'11"	01:07'47"
6	25'55"	01:33'42"
7	06'51"	01:40'33"
8	22'42"	02:03'15"
9	12'08"	02:15'23"
10	12'59"	02:28'22"
10.1	08'06"	02:28'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"