Ray Kao 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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5.5 km | 00:40:54 | 07:26/km

日期: 2017-06-08 18:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'02" / 05'32" / 07'55" / 08'28" / 10'26" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.22 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'32"	00:10'34"
3	07'55"	00:18'29"
4	08'28"	00:26'57"
5	10'26"	00:37'23"
5.5	07'03"	00:40'55"

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