大將青雉 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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8.3 km | 00:52:47 | 06:20/km

日期: 2013-11-13 20:34 - 總爬升: 101 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴天19度 - 平均心率: 67 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 06'30" / 05'54" / 05'57" / 06'22" / 08'08" / 06'14" / 05'45" / 05'46" /

今天老婆陪跑.慢速陪她跑一圈...明天再跑一圈八公里.就要面臨第二馬田邊馬.鎖定配速10.55公里/每小時.哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.57 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jt Yang , paulawanda 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

建富小花不加速，就不像他。哈

2013-11-14 07:40 ·

Ray 真的，就是這樣耶~

2013-11-14 16:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'30"	00:12'34"
3	05'54"	00:18'28"
4	05'57"	00:24'25"
5	06'22"	00:30'47"
6	08'08"	00:38'55"
7	06'14"	00:45'09"
8	05'45"	00:50'54"
8.3	05'46"	00:52'47"

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