那個毛 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.0 km | 04:05:34 | 09:05/km | 第7半馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	04:05:34
總名次	228 / -
分組名次	190 / -
平均速度	09:05/km

官方證書

那個毛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30" (+07'00")

01:32'54"

10 km

(01:32'54")

00:52'24" (+18'54")

15 km

(02:37'01")

01:04'07" (+30'37")

01:37'37" (+04'43")

20 km

(03:10'31")

00:33'30"

25 km

(03:49'49")

00:39'18" (+05'48")

00:00'00"

Finish

(04:05:34)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 909 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3648 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

新竹

那個毛

·

新竹

那個毛

·

新竹

那個毛

·

上坡!上坡!上坡!

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.33 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'21"	00:15'19"
3	09'25"	00:24'44"
4	08'07"	00:32'51"
5	07'39"	00:40'30"
6	10'23"	00:50'53"
7	10'40"	01:01'33"
8	09'31"	01:11'04"
9	10'55"	01:21'59"
10	10'55"	01:32'54"
11	12'07"	01:45'01"
12	13'19"	01:58'20"
13	11'20"	02:09'40"
14	11'46"	02:21'26"
15	15'35"	02:37'01"
16	06'16"	02:43'17"
17	06'20"	02:49'37"
18	05'50"	02:55'27"
19	08'18"	03:03'45"
20	06'46"	03:10'31"
21	06'36"	03:17'07"
22	08'48"	03:25'55"
23	06'49"	03:32'44"
24	07'47"	03:40'31"
25	09'18"	03:49'49"
26	07'16"	03:57'05"
27	07'36"	04:04'41"
27.0	96'07"	04:08'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km