草莓《ㄧ起變強》 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:01:03 | 06:06/km

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	01:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-06-11 06:41 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'23")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'11")

05'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'13")

06'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱的晨戀

賽前宣言: 晨戀

賽後評分: 補給站補水（後面跑者沒水喝終點站也沒水了（誇張
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.64 km

索康尼深紫(全馬專用) 累積 : 626.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱俊郎, 劉亮亮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'48"	00:16'40"
4	05'52"	00:22'32"
5	06'02"	00:28'34"
6	06'34"	00:35'08"
7	06'13"	00:41'21"
8	06'50"	00:48'11"
9	06'30"	00:54'41"
10	06'21"	01:01'02"
10.2	06'42"	01:02'18"

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