楊祥銘 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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15.2 km | 01:25:21 | 05:36/km

日期: 2013-11-13 16:24 - 總爬升: 193 m - 地點: 體育場到七壙來來回回 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 07'02" / 05'36" / 05'18" / 05'18" / 04'59" / 05'12" / 05'26" / 05'49" / 05'38" / 05'10" / 06'01" / 05'40" / 06'05" / 06'07" / 05'57" / 25'15" /

139縣道路段上坡時速11.6K，下坡時速11K，有進步!

11月累積里程 : 358.38 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 謝仁隆和其他 31 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'36"	00:12'38"
3	05'18"	00:17'56"
4	05'18"	00:23'14"
5	04'59"	00:28'13"
6	05'12"	00:33'25"
7	05'26"	00:38'51"
8	05'49"	00:44'40"
9	05'38"	00:50'18"
10	05'10"	00:55'28"
11	06'01"	01:01'29"
12	05'40"	01:07'09"
13	06'05"	01:13'14"
14	06'07"	01:19'21"
15	05'57"	01:25'18"
15.5	09'11"	01:30'21"

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