林碧珠 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:06:28 | 06:38/km

日期: 2017-06-13 05:24 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴，雲層遮擋了太陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 08'08" / 06'47" / 06'40" / 07'26" / 06'28" / 07'32" / 06'54" / 06'27" / 06'51" / 07'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'45")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'25")

06'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'50")

06'25"

1000 / 4000

5

06'28"

(33'18")

06'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

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林碧珠

花凋謝結的果子

·

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林碧珠

·

嘉義

林碧珠

清新天空倒印在潭上

·

嘉義

林碧珠

持續進水

·

嘉義

林碧珠

又恢復有水樣貌！

·

嘉義

林碧珠

原來有2隻幼鳥

·

嘉義

林碧珠

·

昨晚上雨後的早上空氣特別清新，有微風吹，稍微降低炎熱感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.35 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 洪世達和其他 17 人說推

·

Charlie Tsaw 早安~

2017-06-13 06:51 ·

林碧珠早安！

2017-06-13 07:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'47"	00:14'55"
3	06'40"	00:21'35"
4	07'26"	00:29'01"
5	06'28"	00:35'29"
6	07'32"	00:43'01"
7	06'54"	00:49'55"
8	06'27"	00:56'22"
9	06'51"	01:03'13"
10	07'02"	01:10'15"
10.0	04'48"	01:10'18"

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