大尾 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

大尾桃園
ID 3638

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5.0 km | 00:24:09 | 04:47/km

日期: 2013-11-15 06:31 - 地點: 河堤左岸 - 平均心率: 138 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'24" / 04'44" / 04'36" / 04'48" / 04'16" / 03'36" /

Tempo Run 第一趴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.40 km

赤足小肉腳媽媽牌累積 : 1095.4 km

TCX 上傳 | 11 years ago

阮思兆, aming183 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'44"	00:10'08"
3	04'36"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	04'16"	00:23'48"
5.0	03'36"	00:23'56"

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