妮維雅 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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3.0 km | 00:21:58 | 07:17/km

日期: 2017-06-15 19:28 - 地點: 中正高工 - 天氣: 雨後悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'02" / 06'09" / 10'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'03")

06'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

09'55"

(21'58")

09'55" (+03'55")

1000 / 3000

4

00'00"

(21'58")

00'00"

8 / 3008

高雄

妮維雅

·

馬尾
我的跑步日常.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.95 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳錦豐和 George Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'09"	00:12'11"
3	10'01"	00:22'12"
3.0	11'32"	00:22'18"

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