發哥 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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11.9 km | 00:57:57 | 04:51/km

日期: 2013-11-13 10:23 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 03'14" / 04'45" / 04'58" / 05'08" / 04'56" / 04'50" / 05'00" / 04'41" / 05'14" / 05'09" / 05'04" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	04'45"	00:07'59"
3	04'58"	00:12'57"
4	05'08"	00:18'05"
5	04'56"	00:23'01"
6	04'50"	00:27'51"
7	05'00"	00:32'51"
8	04'41"	00:37'32"
9	05'14"	00:42'46"
10	05'09"	00:47'55"
11	05'04"	00:52'59"
11.9	05'26"	00:57'57"

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