蔡明儒 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

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3.0 km | 00:15:10 | 05:05/km

日期: 2017-06-13 16:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 04'57" / 05'18" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'24")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'10")

04'50"

980 / 2980

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周紹倫, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'18"	00:10'15"
3.0	04'51"	00:15'01"

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