林家昌 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林家昌高雄
ID 69883

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15.0 km | 01:26:31 | 05:46/km

日期: 2013-11-06 21:20 - 地點: 鳳山西站 - 天氣: 夜晚 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 00'01" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'02" / 00'02" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'08" / 00'06" / 04'06" /

練跑最遠距離，狀態不錯，7k時喝了兩口水，動力依舊，不是天天有gps用，本月累積里程57.7公里～～～

11月累積里程 : 105.28 km

TCX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 小潘潘和其他 7 人說推

·

林家昌 pace超怪的＠＠

2013-11-06 23:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'07"	00:00'08"
3	00'05"	00:00'13"
4	00'05"	00:00'18"
5	00'05"	00:00'23"
6	00'05"	00:00'28"
7	00'05"	00:00'33"
8	00'02"	00:00'35"
9	00'02"	00:00'37"
10	00'07"	00:00'44"
11	00'07"	00:00'51"
12	00'05"	00:00'56"
13	00'08"	00:01'04"
14	00'06"	00:01'10"
15.0	04'06"	00:05'15"

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成績 : 03:46:01

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