Blues Hsieh 2017/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Blues Hsieh 新北市
ID 2551

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.4 km | 01:25:46 | 28.3 km/h

日期: 2017-06-22 05:38 - 地點: 秀朗橋 <> 社子島 - 平均心率: 148 - 踏頻: 72 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

28.12 (-1.38)

5000 / 5000

2

10'18"

(21'00")

29.27 (-0.24)

5000 / 10000

3

10'17"

(31'17")

29.27 (-0.24)

5000 / 15000

4

10'13"

(41'31")

29.51

5000 / 20000

5

10'58"

(52'29")

27.48 (-2.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 159.45 km

Specialized Tamac

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.2 %
2	26.3	-0.6 %
3	28.6	2.0 %
4	28.3	-0.8 %
5	29.5	1.2 %
6	27.3	-0.2 %
7	28.8	-0.2 %
8	30.8	-0.1 %
9	28.8	-0.2 %
10	30.3	-0.6 %
11	25.7	-0.8 %
12	30.3	-0.2 %
13	28.8	-0.2 %
14	30.8	-0.1 %
15	30.8	-0.1 %
16	28.1	1.0 %
17	30.0	-0.1 %
18	28.8	1.0 %
19	29.5	1.0 %
20	30.5	-0.4 %
21	25.9	-0.4 %
22	27.9	1.0 %
23	27.5	-0.7 %
24	27.9	1.0 %
25	27.5	-0.5 %
26	27.3	-0.2 %
27	28.1	3.0 %
28	28.6	-0.4 %
29	28.1	-0.4 %
30	28.3	1.0 %
31	28.1	-0.5 %
32	27.1	1.7 %
33	29.5	-0.2 %
34	26.7	1.0 %
35	28.3	1.0 %
36	27.3	-0.4 %
37	26.5	1.7 %
38	28.1	-0.6 %
39	27.7	1.0 %
40	28.3	1.0 %
40.4	26.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km