廖小雄 2017/06/21 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

廖小雄

6.5 km | 00:51:14 | 07:55/km

日期: 2017-06-21 17:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'20" / 08'03" / 07'27" / 07'03" / 11'09" / 07'00" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'20")

1000 / 1000

08'02"

(15'22")

08'02" (+01'02")

1000 / 2000

07'26"

(22'49")

07'26" (+00'26")

1000 / 3000

07'02"

(29'52")

07'02" (+00'02")

1000 / 4000

11'08"

(41'01")

11'08" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小雄

留言

為了準備mizuno接力賽第一棒，我的最愛今日陪跑樹梅坑溪，短斜坡自主訓練兩圈，有最愛陪跑當然不能說累，好喘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.88 km

Mizuno Wave Rider 20E 累積 : 814.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , Ivan 和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

廖小雄葉哥，這是你我之間的祕密，不能讓最愛知道，真的很熱，不要輕易嚐試哦。

2017-06-21 21:02 ·

2 個人推

林鴻明～追隨那一道光晚安～哈哈哈～恆温～加持

2017-06-21 21:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'03"	00:15'23"
3	07'27"	00:22'50"
4	07'03"	00:29'53"
5	11'09"	00:41'02"
6	07'00"	00:48'02"
6.5	06'49"	00:51'13"