11.8 km | 01:28:22 | 07:30/km日期: 2017-07-02 07:21 - 總爬升: 421 m - 地點: 台北內湖美麗華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 09'08" / 13'00" / 06'08" / 06'02" / 13'51" / 09'42" / 10'33" / 11'34" / 12'59" / 13'15" / 05'18" / 05'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'07" (+03'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'00" (+04'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+02'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+01'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'55" (+01'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'48" (+03'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 11'46" (+06'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'17" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'39" (+00'22") | 770 / 11770 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
最大心率為217 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
230.90 km Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅 累積 :
1521.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'08" | 00:09'08" |
2 | 13'00" | 00:22'08" |
3 | 06'08" | 00:28'16" |
4 | 06'02" | 00:34'18" |
5 | 13'51" | 00:48'09" |
6 | 09'42" | 00:57'51" |
7 | 10'33" | 01:08'24" |
8 | 11'34" | 01:19'58" |
9 | 12'59" | 01:32'57" |
10 | 13'15" | 01:46'12" |
11 | 05'18" | 01:51'30" |
11.8 | 05'38" | 01:55'51" |