Luode Keynes 2017/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.0 km | 00:19:45 | 06:28/km

日期: 2017-06-22 20:26 - 地點: 六中操場 - 天氣: 熱夜 - 平均心率: 161 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'09" / 07'12" / 07'08" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

07'11"

(12'20")

07'11" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'08"

(19'28")

07'08" (+02'00")

1000 / 3000

4

00'17"

(19'45")

05'16" (+00'08")

54 / 3054

下班後去發洩一下，一大早去上班就留東西給我，我實在很不想去接某人的班，累一整天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	07'12"	00:12'21"
3	07'08"	00:19'29"
3.1	05'29"	00:19'47"

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