Kent Jiang 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.5 km | 01:17:47 | 06:45/km

日期: 2017-07-03 17:25 - 地點: 大溪公園＆大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 13215 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'56" / 07'15" / 07'39" / 06'58" / 06'43" / 06'19" / 07'13" / 06'17" / 06'22" / 06'46" /

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

下雨過後～還是滿熱的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'56"	00:19'38"
4	07'15"	00:26'53"
5	07'39"	00:34'32"
6	06'58"	00:41'30"
7	06'43"	00:48'13"
8	06'19"	00:54'32"
9	07'13"	01:01'45"
10	06'17"	01:08'02"
11	06'22"	01:14'24"
11.5	06'45"	01:17'47"

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