Kent Jiang 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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10.3 km | 00:55:19 | 05:21/km

日期: 2017-07-04 06:32 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 908 Cal - 總步數: 9813 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'42" / 04'43" / 04'57" / 05'27" / 05'42" / 05'43" / 05'46" / 05'43" / 05'33" / 05'22" / 05'22" /

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

還是起的不夠早～很快就曬的到太陽了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.96 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'57"	00:14'22"
4	05'27"	00:19'49"
5	05'42"	00:25'31"
6	05'43"	00:31'14"
7	05'46"	00:37'00"
8	05'43"	00:42'43"
9	05'33"	00:48'16"
10	05'22"	00:53'38"
10.3	05'22"	00:55'19"

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成績 : 01:07:05

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