Luode Keynes 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.0 km | 00:22:28 | 07:21/km

日期: 2017-07-03 16:54 - 地點: 六中操場 - 天氣: 陰天悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'23" / 07'58" / 07'48" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'17")

06'55"

1000 / 2000

3

07'47"

(22'05")

07'47" (+00'52")

1000 / 3000

4

00'22"

(22'28")

07'52" (+00'57")

48 / 3048

台南

Luode Keynes

·

前陣子感冒沒辦法跑，今天狀況好一點，就去恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.83 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'58"	00:15'21"
3	07'48"	00:23'09"
3.0	07'55"	00:23'32"

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