Kent Jiang 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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60.1 km | 07:12:22 | 8.3 km/h

日期: 2017-07-05 06:44 - 總爬升: 624 m - 地點: 大溪-大棟山折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:12'22"

(02:12'22")

12.08

26624 / 26624

2

01:18'10"

(03:30'33")

6.30 (-5.78)

8212 / 34836

3

03:41'49"

(07:12'22")

6.83 (-5.25)

25253 / 60090

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

騎到累累的～腳抖抖的～大棟山Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 349.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 陳政群和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.7 %
2	24.3	-1.0 %
3	22.5	-0.9 %
4	21.6	-0.3 %
5	26.5	-0.5 %
6	15.7	-0.9 %
7	25.7	-1.4 %
8	14.1	-1.1 %
9	21.8	1.5 %
10	25.5	-0.5 %
11	26.9	-0.9 %
12	26.7	-0.6 %
13	20.1	-0.6 %
14	27.1	-0.8 %
15	24.5	-0.6 %
16	26.7	-0.7 %
17	23.2	-0.7 %
18	25.4	-1.0 %
19	23.5	-0.2 %
20	23.8	-0.9 %
21	8.6	1.0 %
22	19.7	1.0 %
23	19.5	1.0 %
24	19.5	1.7 %
25	14.2	1.6 %
26	1.1	2.0 %
27	11.8	4.5 %
28	7.1	7.6 %
29	6.9	6.0 %
30	5.2	7.4 %
31	2.6	6.7 %
32	12.6	-5.0 %
33	13.2	-5.8 %
34	8.3	8.1 %
35	0.9	9.0 %
36	15.3	-7.0 %
37	7.1	-9.9 %
38	10.0	3.9 %
39	12.2	-12.8 %
40	3.6	-10.6 %
41	0.9	-3.0 %
42	19.0	-0.9 %
43	24.7	1.3 %
44	23.8	-0.6 %
45	20.3	1.8 %
46	8.0	3.0 %
47	17.6	2.0 %
48	20.8	-0.6 %
49	16.6	1.3 %
50	20.2	1.7 %
51	20.9	-0.6 %
52	20.3	2.2 %
53	22.4	2.8 %
54	24.2	1.8 %
55	25.9	1.2 %
56	24.8	1.8 %
57	26.9	1.3 %
58	28.6	2.0 %
59	22.4	2.4 %
60	17.7	-1.0 %
60.1	11.2	2.0 %

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