Steve Liao 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 苗栗
ID 70904

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 01:49:36 | 07:08/km

日期: 2013-11-16 06:21 - 總爬升: 194 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'56" / 06'18" / 07'11" / 07'50" / 07'12" / 07'37" / 07'10" / 05'42" / 09'37" / 06'41" / 06'41" / 07'53" / 06'56" / 07'01" / 06'35" / 06'26" /

11月累積里程 : 187.35 km

Saucony 索康尼 Virrata 累積 : 999.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

labulado, OAblack 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'18"	00:13'14"
3	07'11"	00:20'25"
4	07'50"	00:28'15"
5	07'12"	00:35'27"
6	07'37"	00:43'04"
7	07'10"	00:50'14"
8	05'42"	00:55'56"
9	09'37"	01:05'33"
10	06'41"	01:12'14"
11	06'41"	01:18'55"
12	07'53"	01:26'48"
13	06'56"	01:33'44"
14	07'01"	01:40'45"
15	06'35"	01:47'20"
15.4	06'25"	01:49'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km